호르몬 갈망 또는 여성 우울증. PMS : 원인, 증상, 도움.

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“여성 우울증”에 대해 별도로 이야기 할 가치가있는 이유는 무엇입니까? 실제로 기분 장애는 성별이 없으며 남성과 여성의 정신 구조는 구조가 동일합니다. 그러나 여성의 우울증 유병률은 통계적으로 높으며 매 8 번째 여성은 평생 동안 적어도 하나의 우울한 에피소드를 경험합니다. 일련의 기사 "호르몬 갈망"은 모든 여성이 정기적으로 경험하는 호르몬 변동으로 인한 우울한 상태에 전념합니다..

월 경전 증후군 (PMS).

호르몬 변동은 여성 신체의 생식주기와 가장 관련이 있습니다. 월경주기, 임신, 산후 기간, 폐경기, 불임 또는 자녀가없는 의식적인 결정-이 모든 사건은 여성의 기분 변화에 특정한 영향을 미치며, 그러한 변화는 우울한 에피소드의 시작을 의미합니다. 연구에 따르면 호르몬은 일반적인 정서적 배경과 정서적 반응, 현실에 대한 인식을 조절하는 부서에 영향을 미치는 것을 포함하여 뇌 과정의 화학 작용에 강력한 영향을 미칩니다. 호르몬 "침습"자체의 메커니즘에는 여전히 설명이 없으며 지금까지 눈에 띄는 결과를 처리해야합니다..

호르몬 배경의 변화가 우울증을 유발하지 않는다고 말해야합니다. 여성이 이전에 성향이 있었으면 호르몬은 우울한 상태를 유발합니다. 그러나 모든 여성의 정신 상태-월경 전 증후군 또는 PMS에 보편적으로 반영되는 상황이 있습니다..

증후군은 증상 또는 증상의 조합입니다. 신체적으로 불편한 증상 (부기, 복통 및 허리 통증, 졸음, 압력 변동, 졸음 또는 불면증, "유해한"음식 또는 특정 음식 등에 대한 식욕 증가 및 갈망)은 심리적 인 증상과 결합됩니다. 한 이론에 따르면, PMS는 임신의“리허설”과 유사하며,이 기간 동안 여성은“I”개념의 변화를 경험합니다. 이러한 변화는 불가피한 갈등으로 인해 강한 내부 긴장을 유발합니다. 측면에서 볼 때, 여성은 공격적이고 동시에 무기력하고 변덕스럽고 균형이 맞지 않으며 해소되거나 그 반대의 경우도 있습니다..

PMS의 불쾌하거나 심지어 고통스럽고 심리적 인 심리적 증상으로 여성이 주관적으로 경험 한 것은주기 첫날 7-10 일 전에 나타나기 시작하고 월경 첫 날에는 사라집니다. 실제로는 아니지만 증상은 전형적인 우울증과 유사합니다..

현상 PMS

-에너지 레벨이 감소합니다. 세상과 개방적이고 활발한 상호 작용을위한 힘은 없습니다. 자신을 잠그고 자신을 집중시키는 것 (에너지 절약 방법);
-눈물, 정서;
-과민성 (에너지는 없지만 대답이 필요한 환경 적 자극이 있습니다. 예를 들어, 일상적인 집안일을해야 직장에서 효과적이며 일상적인 방식으로 사랑하는 사람들과 행동해야 함);
-신체적 편안함에 대한 요구 증가. 강한 긴장은 예리한 냄새, 소리, 불쾌한 촉각 감각, 불편한 주변 온도, 청결 부족, 적극적인 신체 활동의 필요성 등을 유발할 수 있습니다.
-외로움, 갈망, 퇴폐적 인 분위기 ( "인생에 좋은 것은 나를 기다리지 않는다", "아무도 나를 사랑하고 감사하지 않음", "아무도 나를 필요로하지 않음"등);
-자기 비난의 경향과 일반적으로 모든 문제에 책임이있는 사람들을 찾는 것. 싸움을 준비한 여성은 자신의 죄의 경험에 즉시 뛰어들 수 있습니다.
-갑작스런 비이성적 인 두려움의 징후 (자동차 사고로 붐비는 지하철 차량에서 질식하는...). 두려움은 왜곡 된 상황의 비전과 결합됩니다.
-집중력, 주의력, 기억력 저하. 결근, 목표 설정 및 달성 능력 감소 (의사 영역 전체의 약점);
-일반화 된 사고-사소한 일에 매달리는 동안 구체적 일 수있는 능력의 감소가 가능합니다 (충돌의 원인으로 마우스에서 코끼리를 팽창시키는 것).

협의회가없는 호르몬이이 "퍼레이드"전체를 지휘하므로 합리적인 방법으로 상태를 완화 할 수 있습니다. (현재 결과의 예측 성이 좋지 않기 때문에 호르몬 요법은 PMS에 대한 명확한 표시가 아닙니다).

PMS 지원

그 자체로 불안정한 심리적 상태는 여성을 신체적, 사회적 모두 환경에 의존하게 만듭니다. 특히 중요한 인물은 가까운 사람들과 여성이 지속적으로 감정적으로 접촉하는 사람들입니다. 이와 관련하여 그러한 사람들에게 분노, 불균형, 근거없는 주장의 발언, 눈물 등을 사전에 경고하는 것이 합리적입니다. ( "약간 다를 수도 있고, 불공평하거나 불만족스러워 보일 수도 있지만, 이것은 당신에 대한 나의 태도와 관련이 없습니다." PMS의 개별 증상의 고통을 언급하지 않고 여성 자신 이이 행동을 특히 즐기지 않기 때문에 이에 대해 조금 미리 이야기하고 약간의 관용과 이해를 요구하는 것으로 충분합니다..

가까운 사람들은 PMS 동안 변덕과 울창이 조작 방법이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분 무방비 상태를 경험 한 여성은 아직 자신의 영향을 조절할 적절한 방법을 가지고 있지 않고 자신의 요구에 대한 정보를 "조용한"형태로 전달할 수있는 어린이가되지 않습니다. 소빙은 스트레스 해소 방법이됩니다. 중요한 요구 사항도 앞으로 나올 수 있습니다 (배고픔, 감기, 제 시간에 잠자리에 들지 않는 등). 그들을 무시하거나 만족을 방해 할 필요가 없습니다.
(“최근에 저녁을 먹었 기 때문에!”,“오늘 11 시까 지 잤어요!”등)

주변 사람들이 폭풍우 감정에 반응하여 시작하지 않고 어머니, 배우자 또는 여자 친구가 이제는 모든 사람에게 비정상적인 상태에 있다는 것을 이해하면 충분합니다. 즐거운 일을하고, 매일 걱정을 느끼고, 따뜻한 감정에 대해 여자와 이야기하고, 인생의 모든 것이 좋고 인생에서 큰 가치를 지니고 있는지 확인하십시오.이 모든 것이 그녀의 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

PMS 생존을 돕는 방법

이러한 조치의 실제 효과를 평가하는 데 어려움이 있음에도 불구하고식이 요법 변경 (더 많은 곡물 섭취, 카페인, 육류 등 감소) 또는 특수 비타민 사용에 대한 권장 사항이 매우 일반적입니다. 이러한 조치는 예방으로 좋습니다. 균형 잡힌 식사는주기의 날에 관계없이 웰빙에 기여하지만 불안정한 심리적 상태가 시작되면서 식습관을 바꾸는 것이 처음에는 가장 성공적인 아이디어는 아닙니다..

저자의 경험에 따르면, 심리적 상태를 안정화시키는 일련의 행동은 상태를 완화시키는 데 가장 도움이됩니다. 그리고 좋은 소식이 있습니다.이 경우에는 긴장을 풀고 그들이 말하는 것처럼 당신을 덮고있는 파도에 굴복하면됩니다. 이것은 자연입니다! 그리고 PMS는 당신이 원하는 것을하는 것이 낫지 만, 측면에서 보았을 때 이상하게 보이지도 않습니다..

더 나은 방법 :

  • 낮 동안 무기력감을 느끼지 않으면 활동을 제한하십시오 (목표는 피로를 예방하는 것입니다). 반대로-움직이고 싶다면 움직이십시오! 혈류의 가속은 신경계의 안정적인 기능을 돕습니다. 수영, 체조, 걷기-몸에 기쁨을주는 모든 것.
  • 명상 (비타민과 적절한 영양의 경우 예방 적으로 연습하는 것이 좋습니다) 또는 정서적 불안정의 자기 조절 기술을 연습하십시오.
  • 자연이 되라. 도보는 잘 작동 할뿐만 아니라 풍경을 고찰하고 도시 외곽의 그림 같은 장소에서 신선한 공기를 유지합니다..
  • 현재에 중점을 둡니다. 전 세계의 삶의 의미에 대해 생각하지 말고 중요한 문제에 대해 생각하지 마십시오.
  • 원하면 울어 롤링 할 때 눈물을 막지 않는 것이 중요합니다. 물론 특정 장소와 시간에 특정 상황에서 행동의 관련성을 항상 고려해야합니다. 그러나 당신은 항상 당신이 당신의 눈없이 짧은 어둠의 섬광에 빠질 수있는 외딴 곳을 찾을 수 있습니다.
  • 화를 내고 에너지를 버리십시오 (물론 다른 사람을 공격하지 말고 파괴적인 방식으로 사용하지 않는 것이 좋습니다).
  • 섹스하기 스트레스를 완벽하게 완화하고 호르몬 변동을 안정화시킵니다. 동시에, 파트너가 당신의 파도에 맞춰지고 여성의 감도가 높아지는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 이 경우 자연에 항복한다는 것은 지금 당장 원하는 대로만 모든 것을하는 것을 의미합니다. 당신은 말 그대로 당신의 파트너를 인도 할 수 있고, 그가 받아 들일 수있는 것과 원하지 않는 것을 느끼게 할 수 있습니다.
  • 슬픈 상태는 일시적이라는 것을 기억하십시오. 후퇴, 펜싱, 세계 커뮤니케이션 거부를 부끄러워하지 마십시오. 미리 경고 만하면됩니다.
  • 산만! 인생의 악몽에 대해 생각할 시간이 줄어 듭니다. 영화를보고, 책을 읽고, 전시회.
  • 미학에 대한 감수성이 높아짐에 따라 아름다운 사람들의 갈망을 충족시키는 것이 중요합니다. 전시회를 방문하고 좋아하는 음악을 듣습니다. 유색 페인트와 플라스틱에 대한 경험이 유치원에서 끝난 경우에도 그림을 그릴 수 있습니다. 시에서 짧은 음표에 이르기까지 모든 텍스트에 감정을 부어주십시오.
  • 자신의 가치를 느끼고 따뜻함을주고 자신감을 공유 할 수있는 사람들을 만나십시오. 당신을 사랑하고 사랑하는 사람들과 대화하십시오. 나는 아름다운 드레스를 입고 가고 싶다. 커피를 마시고 울면서 사랑하는 여자 친구의 회사에서 큰 케이크를 빼앗아 가고 싶습니다. 카페인과 간단한 탄수화물의 위험에도 불구하고.

월경 중과 그 앞에서 기분이 바뀌는 이유

불안정한 감정 상태는 중요한 날이 다가올 당시 많은 여성의 특징입니다. 동시에, 그들 모두가 월경 중에 ​​기분이 변하는 이유를 이해하는 것은 아닙니다. 모든 것이 매우 간단하게 설명됩니다. 신체의 변화와 감정적 배경의 상태 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

월경 전 우울증의 원인

PMS에서 발생하는 변화가 왜 여성에게 발생하는지 설명하기가 어렵습니다. 월경 전 우울증의 원인은 다양합니다.

  • 21-28 생리주기에서 에스트로겐 수치가 급격히 떨어질 때 호르몬 배경의 변화. 그러나 에스트로겐 수치를 높이기 위해 약물을 사용하는 것이 도움이되지 않기 때문에이 사실은 거부됩니다..
  • 여성의 몸이 적절한 양의 비타민, 미네랄, 미량 원소 등을 얻지 못할 때 부적절한 영양 섭취.
  • 정서적 계절 장애.
  • 스트레스.
  • PMS 중 갑상선 기능 장애 악화.
  • 정서적, 육체적으로 지친 몸의 질병.

그러나 고려 된 이유는 사람이 제거하더라도 상황을 개선하는 데 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 이유가 무엇입니까??

여성이이 상태에 걸리기 쉬운 경우 월경 전의 우울증은 더 높은 신경계의 특징에 기인합니다. 유전자 수준에서, 특히 그녀의 어머니가 월경 전에 기분 변화가있는 경우 성향이 그녀에게 전달됩니다..

여성 자신의 본질과 기질을 고려해야합니다. 생리 전 기간에는 그 특성이 악화됩니다. 그녀가 공격적이라면 PMS 기간에 그녀의 공격성은 크게 증가합니다..

그러나 모든 여성이 부적절한 행동을하는 것은 아닙니다. 일부는 취약하고 찢어지고 약해 지지만 발진 행위는하지 않습니다. 그 이유는 무엇입니까? 아마도 우리는 교육과 자기 개발의 특징에 대해 이야기하고 있습니다. 여성이 PMS 기간 동안 침착을 유지하고 계속 평안을 유지한다면 내면의 충동과 욕구에도 불구하고 부정적인 일을 덜하려고합니다. 그것은 자기 훈련으로 불릴 수 있습니다..

여성이 월경 중에 ​​기분이 좋지 않은 이유를 이해할 수 있다면 많은 문제가 해결됩니다. 원인을 식별하면 정답의 차이를 줄이는 방법과 답을 찾을 수 있습니다. 생리가 여성의 정서적 상태에 어떤 영향을 미치는지 봅시다. 호르몬 변화 외에도 다른 요인이 차이에 기여할 수있는 것?

PMS 효과

월경 전 기분의 변동은 PMS의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그들의 이유는 종종 생리 기간 동안 신체의 호르몬 수준의 변화로 귀착됩니다.

월경주기 동안 호르몬 급증으로 여성을 하늘로 높이거나 우울증을 심연으로 던지십시오..

많은 소녀들은 젊은 광기 후에 PMS 증상이 개선되기를 바랍니다. 일부는 더 편안하고 차분하며 일반적으로 행복한 성숙 단계에 들어갑니다. 그러나 많은 여성들이 나이가 들어감에 따라 PMS 악화 증상을보고합니다. 특히 신비한 폐경기에 다다를 때 더욱 그렇습니다..

폐경기

여성이 30 세 또는 40 세 이상일 경우 월경 중 기분 변화가 나타나고 PMS의 다른 증상이 악화되는 것으로 나타났습니다. 이 전환 기간을 perimenopause라고합니다. 변화를 완전히 인식하지 못하는 여성은이 현상을 일시적인 현상으로 간주합니다. 사실, 전망은 다소 우울해 보입니다..

우리가 구현할 수있는 라이프 스타일을 개선 할 수있는 방법이 있기 때문에 이것은 최종 예측이 아닙니다. 그들은 어려운시기를 겪으면서 머리를 높이 들고 삶과 에너지, 행복으로 가득 찬 상태에서 잠정 지에 들어갈 수 있도록 도울 것입니다..

불안과 스트레스

스트레스는 월경 전에 기분이 악화 될 수있는 가장 큰 이유입니다. 이러한 감정 변화는 호르몬 변화에 의존하지 않습니다. 문제는 많은 여성들이 상황을 회고 해 볼 때까지 겪고있는 압력을 깨닫지 못한다는 것입니다..

스트레스는 여러 형태로 발생할 수 있습니다. 불안의 원인은 여성이 보육과 결합하려는 풀 타임 일일 수 있습니다. 아이들이 독립 생활을 위해 집을 떠날 때 스트레스는 빈 둥지 증후군과 관련이 있습니다. 노부모와 관련된 걱정의 어깨.

결과-우리는 하루를 한“문제”에서 다른“문제”로 달리면서 다른 사람들을 돌보고 몸이 긴장을 풀고 꺼 지도록 시간을주지 않습니다. 이 정서적 유출로 인해 여성은 나쁜 감정에 더 취약 해집니다..

전원 및 모드

영양과 생활 양식은 우리가 생각할 수있는 것보다 기분에 더 큰 영향을 미칩니다. 일부 음식, 특히 정제 된 설탕과 카페인 함량이 높은 음식은 혈당 수치의 불규칙한 변동을 일으켜 정서적 배경에서 피크와 딥을 유발합니다..

기분 변화뿐만 아니라 월경 전에 팽만감을 경험하면 소화 시스템이 영양에 잘 반응하지 않고 호르몬 균형에 영향을 미친다는 것을 나타냅니다.

또한 신체 활동이 거의없는 앉아있는 생활 방식으로 무기력과 피로가 생겨 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 월경 중에도 활동적인 라이프 스타일을 계속 이어 가면서 더 나은 상태를 바꿀 수 있습니다.

불행한 간

우리는 우리의 간만큼 건강합니다. 이것을 뒷받침 할 많은 증거가 있습니다. 간은 호르몬과 관련하여 중요한 역할을한다는 사실 외에도 음식을 올바르게 흡수하고 소화하고 건강에 영향을 줄 수있는 독소에 대처하는 데 도움이됩니다..

호르몬이 작업을 완료하면 간이 해를 끼치 지 않도록 비활성화시킵니다. 그러나간에 충분한 TLC가 부족하면 효과적인 호르몬 비활성화를 위해 싸 웁니다. 이것은 기분 변화에 영향을 미치는 호르몬 수치의 급격한 변동을 초래합니다..

마그네슘 결핍

많은 사람들이 몸에서 마그네슘의 역할과 중요성을 과소 평가합니다. 마그네슘 결핍은 매우 흔하며 월경 및 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 마그네슘의 부족은 PMS 불편을 악화시키고 기분을 변화시킵니다. 나이가 들어감에 따라, 우리 몸은 영양 결핍을 보상하기 위해 고군분투하며, 따라서 우리는 수반되는 증상에 더 취약합니다..

왜 여성들이 PMS에 짜증을 내는가??

다음 생리주기 일주일 반 전에 여성의 행동 변화가 관찰됩니다. 올림픽 침착은 격렬한 분노로 대체 될 수 있으며 낭만적 인 저녁의 매력적인 외모는 불쾌감, 부은 눈꺼풀 및 역겨운 분위기로 아침에 대체 될 수 있습니다. 이 모든 것은 다가오는 월경의 증상으로 육안으로 볼 수 있습니다. 젊은 PMS가 더 차분한 경우 34-37 년이 지난 후에 여성의 모든 것을 기대할 수 있습니다.

과학자들은 뭐라고

많은 연구자들은 그러한 기분의 파열은 신체의 프로게스테론과 에스트로겐의 불균형의 결과라고 주장합니다. 더 많은 에스트로겐이 방출되면 침략이 나타나고 프로게스테론은 피로와 우울증이 특징입니다. 이 기간 동안 혈관의 혈액 정체, 체중 증가, 가슴 통증이 관찰됩니다. 따라서 열, 수면 부족, 과민성.

비타민 결핍과 수분 소금 대사 장애는 신체의 중독을 유발할 수 있습니다. 이제 불편 함과 육체적 고통 외에도 심리적 감정 증상의 복잡한 전체가 추가되어 훨씬 더 중요합니다..

성 호르몬이 기분에 미치는 영향

생리는 기분에 영향을 미칩니다. 이것은 월경 전의 호르몬 변화 때문입니다. 여성의 몸에는 두 가지 중요한 호르몬 인 프로게스테론과 에스트로겐이 있습니다. 계란의 형성, 성숙 및 수정을 보장하는 생식 기관의 활동은 직접적으로 의존합니다..

이 기간 동안 신체에서 호르몬 변화가 발생하고 프로게스테론의 농도가 증가하기 시작합니다. 여성은 침착하고 합리적이되어 평화를 위해 노력합니다. 이 호르몬 덕분에 수정 된 태아 알을 배치하기위한 최적의 조건이 제공됩니다. 중요한 날에 가까워지면 프로게스테론의 양이 크게 증가하고 여성에게는 기분 변화가 있습니다..

인 열과 침략이 관찰되어 서로 번개 속도로 대체됩니다. 과도한 프로게스테론은 월경 전의 기분이 예측할 수 없다는 사실로 이어집니다. PMS의 징후가 많을수록 감정적 배경이 악화됩니다..

중요한 날에는 호르몬의 농도가 감소하고 여성은 평온한 상태에 있습니다. 월경 후 에스트로겐의 양이 증가하면 활력 에너지가 나타나 배란시 정점에 도달합니다..

"이들"시대의 신체 활동과 스트레스-위협하는 것?

요즘 소녀의 안녕은 평상시와 다르지 않습니다. 그러나 중요한 날에는 과도한 신체 활동에 관여하지 마십시오. 때로는 운동이 고통스럽지 않도록 운동 프로그램을 조정하는 것이 좋습니다..

여성이 월경 중 심한 통증을 경험하면 운동과 운동을 완전히 거부 할 수 있습니다.

월경 중 스포츠가 통증과 분비물 수를 늘리고 중요한 날의 지속 시간을 늘리면 산부인과 의사와 긴급하게 상담하고 과도한 스트레스를 막을 수 있습니다.

옷과 린넨의 문제를 피하려면 패드 대신 탐폰을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 제조업체들은 탐폰으로 수영장에 갈 수 있다고 주장합니다..

그러나 월경 중에는 스포츠와 신체 활동을 완전히 배제하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 생식 기관의 만성 질환, 압력 강하, 현기증 및 전반적인 약점이 포함됩니다. 침대에서 하루 종일을 보낼 필요가 없습니다. 신선한 공기를 마시고 30 분만 걸 으면됩니다..

기분이 좋지 않은 방법

월경 전에 PMS로 인해 기분이 좋지 않습니다. 월경 전 증후군의 특징적인 여러 임상 증상은 감정적 배경에 영향을 미칩니다.

  • 허리와 복부의 통증;
  • 편두통;
  • 고열;
  • 수면 장애;
  • 유선의 통증;
  • 현기증.

어떤 소녀들은 월경 전에 먹고 싶어합니다.이 현상의 원인에 대한 자세한 내용은 웹 사이트의 별도 기사에서 읽을 수 있습니다.

일반적으로 월경 전에 우울증 증상을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 그러나 어려움은 여성이 자신의 성격의 특징 인 특정 징후를 지속적으로 보여 주거나 우울증에 걸리기 쉽고 항상 PMS와 관련 될 수는 없다는 사실에 있습니다..

PMS의 증상은 다음과 같습니다.

  1. 침략과 분노의 발발.
  2. 모든 것이 무너지는 느낌.
  3. 졸음 또는 불면증.
  4. 두통.
  5. 기분과 갈망의 변화.
  6. 불안, 분개, 눈물.
  7. 결단, 피로.
  8. 소음 인식 증가.
  9. 부상에 대한 감수성.
  10. 갈등, 과민성.
  11. 약점, 산만, 긴장.
  12. 부주의, 나쁜 반응.
  13. 생각의 혼란, 건망증.
  14. 식욕 증가, 더 단맛, 짠맛 및 밀가루 소비를 원함.
  15. 압도되는 느낌.

외부에서 사람들은 여자에게 나타나는 변화를 알아 차릴 수 있지만, 여자 스스로는 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 그것은 모두 과민성과 수면 장애로 시작됩니다. 종종 식욕이 증가합니다. 머지 않아 정신과 운동이 억제됩니다. 여성이 일상적인 접촉을 차단하고 감정적으로 긍정적 인 관심사를 닫고 무시한다는 사실로 우울증을 알 수 있습니다..

이것은 유선, 근육, 관절의 통증 형태의 다양한 장애를 동반 할 수 있습니다. 하복부에 다양한 통증이 나타날 수도 있습니다. 이 모든 것이 그녀의 기분에 부정적인 영향을 미칩니다..

주기에 따라 여성의 정서적 상태가 변할 수 있다는 것을 이해하고, 우리는 새롭고 차분하고 균형 잡힌 미래에 긍정적 인 변화를 줄 수 있습니다. 무드 스윙과 관련하여 더 자세히 이야기 해 봅시다. 기분이 좋아 지도록 생활 방식을 바꾸는 방법.

편하게 하다

긴장을 풀기 위해 더 많은 관심과주의를 기울이십시오. 폐경기에 다다를 때 우리 몸은 변화를 겪습니다. 우리 몸이 긴장을 풀고 적응할 수 있도록 시간을 투자 할 가치가 있습니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고 일상 활동에 더 잘 대처할 수 있습니다..

할 일이 너무 많아서 휴가 나 휴식을 취할 수없는 것 같습니다. 그러나 자신의 즐거움을 위해서만 휴식을 취한 저녁조차도 기분을 좋게 바꿀 수 있습니다..

더 많은 비타민

하루 종일 성능을 향상시키기 위해 설탕이나 카페인에 의존하지 마십시오. 대신, 다양한 식단, 신선한 과일과 채소, 건강한 지방, 단백질 및 복합 탄수화물을 섭취하십시오. 복합 탄수화물은 하루 종일 안정적으로 에너지를 방출하여 혈당의 급격한 변동을 방지합니다. 카페인과 알코올을 줄입니다..

식단에 충분한 마그네슘을 포함 시키십시오. 이 요소는 양배추, 밤색, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다. 건강 보조 식품을 사용할 수 있습니다. 신체의 올바른 수준의 마그네슘은 PMS의 많은 증상과 싸우는 데 도움이됩니다..

이동

요가 운동은 기분 변화에 저항하는 좋은 방법입니다. 신체 활동 과정에서 화학 세로토닌이 방출되는데,이를 "행복 호르몬"이라고합니다. 또한 운동은 과도한 설탕을 섭취하여 감정을 안정시키고 체중을 조절합니다. 결국 여분의 파운드는 또 다른 스트레스가 될 수 있습니다..

중요한 날

많은 여성들이 생리가 시작될시기를 미리 이해합니다. 다른 사람들은 생리가 옷에 얼룩으로 놀라지 않도록 노트북을 보관해야합니다..

중요한 날의 증상은 다음과 같습니다.

  • 하복부와 허리의 통증;
  • 가슴을 만질 때 가슴 붓기와 통증;
  • 좌창;
  • 예를 들어, 여자는 끊임없이 초콜릿을 원할 수도 있습니다.
  • 기분 변화;
  • 부정적인 감정의 악화.

많은 불리한 원인은 월경 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 무거운 육체 노동, 피임약 복용, 지속적인 신경 긴장, 정신 이상, 스트레스, 다이어트, 흡연 및 음주가 포함됩니다. 다양한 심각한 질병도 월경의 색과 기간에 부정적인 영향을 미칩니다..

월경 전에 우울증을 피하는 방법?

자신의 "깨진"상태를 무시하지 않는 것이 좋습니다. 물론 월경이 시작된 후에는 지나갈 수 있지만 매월 지나면 증상이 심해지고 길어질 수 있습니다. 여성이 월경 전에 우울증을 피하기 위해 다양한 독립적 인 시도를했지만 성공하지 못하면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다..

의사는 PMS의 생리적 원인을 알아낼 것입니다. 호르몬 약, 진통제 및 진정제가 여기에서 처방 될 수 있습니다. 의사는 또한식이 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

  1. 짠 음식 제거.
  2. 이뇨제를 마신다.
  3. 말린 살구, 유제품, 생선, 계란, 콩과 식물, 건포도, 포도, 브로콜리, 밀기울 빵, 사과, 바나나, 코코아, 초콜릿 등 비타민 B6 및 칼륨이 풍부한 음식 포함.
  4. 에스트로겐의 축적을 막고 신진 대사에 기여하는 비타민 A, B6, E, 칼슘 및 마그네슘의 사용.

약은 개별적으로 처방됩니다. 그것은 여성의 신체 건강과 그녀의 정신 정서적 상태에 달려 있습니다..

치료법으로 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

  1. 약:
  • 이뇨제.
  • 프로게스테론과 프로게스틴 호르몬.
  • 진정제 및 항우울제.
  • 정력 약.
  • 호르몬 피임약.
  • 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 약물.
  • 비타민 B, C, A.
  • 미네랄 칼슘, 아연, 마그네슘 B6, 철.
  1. 물리 치료 :
  • 지압 및 클래식 마사지.
  • 침 요법.
  • 반사 요법.
  • 동종 요법 치료 : Remens, Mastodinon.
  1. 식물 요법 :
  • 쑥.
  • 승마.
  • 베어 베리.
  • 홉 콘.
  • 익모초.
  • 여자 이름.
  • 오레가노.
  • 민트.
  • 모란 뿌리.
  1. 진정 목욕.

스포츠는 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 월경 전에는 더 적은 작업량에 참여해야합니다. 줄이려고 노력하지만 스포츠를 거부하지 않는 것이 좋습니다. 달리기, 활발한 페이싱, 수영, 호흡 운동 및 기타 가벼운 운동으로 PMS 기간 동안 심한 신체 활동을 대체 할 수 있습니다..

당신의 감정을 튀기는 기법은 인기가 있습니다 : 접시, 베개, 적의 붙여진 사진이있는 배 등. 여자가 많은 감정이 축적되었다고 느끼면, 그것들을 버려야합니다. 무언가를 깰 필요가 있다면 그것을하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 정서적 휴식을 취하는 것입니다.

이 문제에 대한 또 다른 확실한 해결책은 친구와의 의사 소통입니다. 여자는 정서적 만족과 휴식을 느낍니다. 말을하고 듣고, 즐거운 시간을 보낼 수 있다면 말입니다. 남성은 항상 여성 심리학을 이해하려는 경향이 없으므로, 진심으로 이야기하고 자신을 유지하며 즐거운 시간을 보내는 여자 친구는이 기간 동안 최고의 "심리학자"가 될 것입니다.

PMS 기간 동안 여성은 종종 사랑 관계가 작동하지 않을 때 심리적 문제에 대해 걱정합니다. 모든 일이 원활하게 진행되는 것은 아니며 내면의 일부 사람들이 걱정하고 있습니다. 말하고 말하고 울고 싶다! 그러한 감정적 지원을 할 수있는 여자 친구에게로 향하십시오.

때때로 당신은 감정적 폭발과 감정이 다른 사람들을 놀라게하지 않는 여자가되고 싶어합니다. 이것은 정당화되지 않은 감정의 폭발을 경험할 수있는 여성들에 의해서만 이해 될 수 있습니다. 그런 여자 친구에 둘러싸여 있다면 그들에게 연락해야합니다. 당신은 그들과 작은 대화를 할 필요가 없습니다, 당신은 자신을 기쁘게 산책이나 쇼핑을 할 수 있습니다.

또한 여성은 긴장을 풀고 긴장을 풀고 자신을 더듬어주는 것이 좋습니다. 마사지, 수영 행사, 요가, 즐거운 음악 듣기 등을 도와줍니다..

남자에게해야 할 일?

달콤하고 사랑받는 생물이 그렇게 달지 않다는 사실을 받아들이십시오. 그들이 소녀가 호르몬의 인질이라고 말할 때-사실입니다.

침략, 성미, 눈물, 긴장, 칙칙-PMS의 방문 카드. 그러므로 여자가 당신과의 관계를 망치지 못하게하십시오. 중요한 날은 어려운시기이며, 소녀의 긴장 상태는 모든 사람에게 전염 될 수 있습니다. 이 순간에 당신의 사랑하는 사람에게 조금 더주의를 기울이십시오. 그녀는 감사 할 것입니다. 아마도 그렇지 않을 것입니다..

갈등은 양조? 변경 사항을 알지 못하는 것처럼 제쳐 두지 마십시오. 따라서 기분이 좋지 않은 부분이 생길 것입니다. 그녀가 지금 쉽지 않다는 사실을 알고 있음을 분명히하십시오. 아이들이있는 경우 공원, 서커스 등으로 가서 소파에 초콜릿 바를두고 혼자 여자를 두십시오. 그녀가 평소보다 더 긴 아침에 자게하십시오.

각 사례에 대한 팁은 개별적이어야합니다. 따라서 특정 상황에서해야 할 일을 결정하고 신경 쇠약을 피할 수 있습니다..

기분 변화를 제거하는 방법

생리는 적응하는 법을 배워야하는 자연 현상입니다. 이 기간 동안 여성의 감정 상태는 외부 요인이 아니라 신체에서 발생하는 생리적 과정의 영향으로 악화됩니다..

많은 전문가들은 월경 일뿐 만 아니라 감정적 배경의 모든 변화가 기록되는 일기를 시작하는 것이 좋습니다. 덕분에 호르몬이주기의 여러 단계에서 기분에 미치는 영향에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 감정에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다..

또한 기분에 따라해야 할 일과 중요한 날이 다가올 때 자신을 돕는 방법에 대한 보편적 인 권장 사항이 많이 있습니다.

  • 건강한 식단을 선호하십시오. 월경이 다가오는 날짜에 가까워지면식이 요법에서 지방 및 매운 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 그들은 호르몬을 사용하도록 설계된 간을 과부하시킵니다.
  • 신경계를 자극하는 커피 사용을 최소화하십시오.
  • 감정을 억누르지 마십시오. 대부분의 심리학자에 따르면, 이것은 상태를 더 좋게 만듭니다.
  • 산소로 모든 세포의 포화를 촉진하고 혈액 내 엔돌핀 수준을 높이는 호흡 운동을 수행하십시오.
  • 편안한 마사지를하십시오.
  • 더 자주 야외에서 걷기.

PMS는 무엇이며 월경과의 차이점은 무엇입니까

많은 사람들은 월경과 PMS (월경 전 증후군)가 하나이고 같은 것이라고 잘못 생각합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다..

PMS는 모든 여성에게 존재하지 않는 질병과 질병을 말하며, 건강한 소녀는 항상 기간이 있습니다. 월경 전 증후군은 신경계의 다양한 장애, 신체 건강 및 심지어 식물 상태를 특징으로합니다..

PMS는 사춘기 동안 16 세에서 20 세 사이에 나타나고 35 세 이후에 재발합니다. 일부 여성의 경우 PMS는 20 세에 시작하여 폐경이 될 때까지 멈추지 않습니다. 동시에 매년 PMS 중 여성의 건강이 해마다 악화되므로 테스트를 받고 심각한 질병을 검사하는 것이 좋습니다.

흥미롭게도 미국에서는 여성이 ICP 기간 동안 경미한 범죄를 저지르는 경우 정당화됩니다. 가장 중요한 것은이 고통스러운시기에 위반이 정확하게 발생했음을 증명하는 것입니다. 월경이 시작되기 약 3-14 일 전에 시작됩니다..

PMS의 출처와 영향에 대한 정확한 답은 아직 없습니다. 일부 의사는 문제가 내분비선의 기능이라고 생각하는 경향이 있지만이 이론은 정당화되지 않습니다.

월경 전에 기분이 좋지 않은 이유. 월경 전 우울증

성 호르몬이 기분에 미치는 영향

생리는 기분에 영향을 미칩니다. 이것은 월경 전의 호르몬 변화 때문입니다. 여성의 몸에는 두 가지 중요한 호르몬 인 프로게스테론과 에스트로겐이 있습니다. 계란의 형성, 성숙 및 수정을 보장하는 생식 기관의 활동은 직접적으로 의존합니다..

사이클의 전반기에는 증가 된 에스트로겐 농도가 관찰되었다. 이 호르몬은 주로 외모를 담당합니다 : 아름다움, 에너지 및 성욕을줍니다. 배란시 최대에 도달.

이 기간 동안 신체에서 호르몬 변화가 발생하고 프로게스테론의 농도가 증가하기 시작합니다. 여성은 침착하고 합리적이되어 평화를 위해 노력합니다. 이 호르몬 덕분에 수정 된 태아 알을 배치하기위한 최적의 조건이 제공됩니다. 중요한 날에 가까워지면 프로게스테론의 양이 크게 증가하고 여성에게는 기분 변화가 있습니다..

인 열과 침략이 관찰되어 서로 번개 속도로 대체됩니다. 과도한 프로게스테론은 월경 전의 기분이 예측할 수 없다는 사실로 이어집니다. PMS의 징후가 많을수록 감정적 배경이 악화됩니다..

중요한 날에는 호르몬의 농도가 감소하고 여성은 평온한 상태에 있습니다. 월경 후 에스트로겐의 양이 증가하면 활력 에너지가 나타나 배란시 정점에 도달합니다..

생리주기 : 문제를 기다릴 때?

따라서 생리주기에는 생리, 여포, 배란기, 황체 단계 (프로게스테론) 및 월경 전 단계의 5 단계가 이미 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 신체의 호르몬 변화의 기간이며 전반적인 건강 상태도 바뀝니다. 신체의 특성을 알면 가장 불리한시기를 준비 할 수 있습니다.

PMS의 증상으로 나쁜 기분

월경 전에 PMS로 인해 기분이 좋지 않습니다. 월경 전 증후군의 특징적인 여러 임상 증상은 감정적 배경에 영향을 미칩니다.

  • 허리와 복부의 통증;
  • 편두통;
  • 고열;
  • 수면 장애;
  • 유선의 통증;
  • 현기증.

이러한 이유로 월경 전에 자극, 피로, 우울증 및 침략이 나타납니다. 일반적으로 월경 둘째 날에는 모든 PMS 증상이 덜 두드러지고 정서적 배경이 정상으로 돌아갑니다..

어떤 소녀들은 월경 전에 먹고 싶어합니다.이 현상의 원인에 대한 자세한 내용은 웹 사이트의 별도 기사에서 읽을 수 있습니다.

주요 이유

전문가들은 오랫동안 여성의 우울한 상태에 대한 설명, 호르몬의 변화를 발견했습니다. 월경이 시작되기 전에 (21-28 일), 양이 급격히 줄어드는 반면, 내부 호르몬을 복용해도 여전히 도움이되지 않습니다.

일부 과학자들은 우울증의 원인이 다음과 같다고 생각합니다.

  • 정서 장애.
  • 계절 장애.
  • 스트레스.

가장 흔히 우울증은 불안한 정신을 가진 신경 병증, 히스테리 여성의 특징입니다. 때로는 우울 상태의 원인이 영양 실조 일 수 있습니다. 변경하면 불쾌한 증상을 제거 할 수 있습니다.

아주 좋은 심리 치료사 한 명이 자신의 행동에 짜증을 냈습니다. 한 여성이 그에게 와서 월경 전에 우울증이 있다는 사실에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그는 그것을 가지고 눈에 직접 진실을 말할 것입니다... 그리고 그는 우울증이 아니라 월경 전에 자연적인 변화라고 말했고, 그녀는 그날 올바른 행동 패턴을 해결해야합니다..

그러나 진실은이 문제에서 비싸다. 여자는 화를 내고 문을 두드리며 떠났다. 그럼 뭐? 그리고 늙은 여자는 슬래머입니다. 다른 시간에, 그는 더 똑똑하고 그러한 행동을하는 환자들을 화나게하지 않을 것입니다. 누군가가 이것을“우울증”이라고 부르기를 원한다면, 왜이 즐거움을 거부합니까??

진실은 구어체가 아닌 의학적 의미에서 진단을 할 때 월경 전 증후군은 배제되고 포함되지 않는다는 것입니다. 사실, 여성의 우울증에서 발생하는 증상과 유사한 증상은 흔하지 않습니다. 왜 그리고 누가 우울증에 모든 것을 붙이려 고 시작했는지는 분명하지 않습니다..

월경 전 우울증은 여성에게 흔히 발생합니다.

일반적으로 월경 중과 우울증에서 "우울증"은 매우 다르게 보입니다. 증기 기관차를 통한 사랑의 정의와 비슷합니다..

  • Vasya, 사랑은 무엇인가?
  • 글쎄, 어떻게 말해 줄까, 카티야... 증기 기관이 어떤지 알아?
  • 당연히 알지…
  • 자 여기 요 사랑과는 완전히 다릅니다.

월경 전에 여성은 부풀어 오르고 때로는 공격적이며 날카로운 정서적 변화가 일어나기 쉽고 눈물이 나지만 우울증과는 다릅니다. 통계에 따르면, 현재 날씨 의존성이 증가하고 복부에 두통과 고통이있을 수 있습니다. 수면은 방해 받지만 방해받을 때는 신경 쓰지 않습니다.

월경 전에 여성이 더 부풀어 오르고 공격적으로 변하는 것은 비밀이 아닙니다.

생리주기 21 일부터 28 일까지 에스트로겐 호르몬 수치가 급격히 감소합니다. 호르몬의 양이 인공적으로 증가하여이를 보완하려고 시도해도 아무런 효과가 없습니다. 영양사는 반대의 전략을 권장합니다-축적을 막고 신진 대사를 활성화시키는 더 많은 음식을 섭취해야합니다.

칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 비타민 A, E, B6은 때때로 처방됩니다. 그러나 그들은 정신 요법 측면에서 마지막으로 사용되는 약물의 범주에서 일부 약물을 처방하려고하지 않습니다. 생리 기간 동안 우울증이 있다고 생각하기 때문에 진정제 또는 항우울제를 스스로 복용하고 마시는 것은 권장하지 않습니다..

이것은 우울증 일 뿐이며 치료할 필요는 없습니다. 우울 장애의 기준 중 유사한 증상이 몇 가지있을 수 있습니다. 그러나 아무것도 태우지 않습니다. 심한 치통이있는 사람은 우울증 증상이 더 심할 수 있습니다. 하지만 치과 의사가 도와 줄 것입니다.하지만 여성 신체의 자연 구조와 싸우는 것은 쓸모가 없습니다..

또 다른 것은 심리 치료, 특히 자조의 형태입니다. 여기 무기고는 꽤 넓습니다...

복통, 피로, 지속적인 긴장으로 인한 우울증

기분 변화를 제거하는 방법

생리는 적응하는 법을 배워야하는 자연 현상입니다. 이 기간 동안 여성의 감정 상태는 외부 요인이 아니라 신체에서 발생하는 생리적 과정의 영향으로 악화됩니다..

많은 전문가들은 월경 일뿐 만 아니라 감정적 배경의 모든 변화가 기록되는 일기를 시작하는 것이 좋습니다. 덕분에 호르몬이주기의 여러 단계에서 기분에 미치는 영향에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 감정에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다..

또한 기분에 따라해야 할 일과 중요한 날이 다가올 때 자신을 돕는 방법에 대한 보편적 인 권장 사항이 많이 있습니다.

  • 건강한 식단을 선호하십시오. 월경이 다가오는 날짜에 가까워지면식이 요법에서 지방 및 매운 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 그들은 호르몬을 사용하도록 설계된 간을 과부하시킵니다.
  • 신경계를 자극하는 커피 사용을 최소화하십시오.
  • 감정을 억누르지 마십시오. 대부분의 심리학자에 따르면, 이것은 상태를 더 좋게 만듭니다.
  • 산소로 모든 세포의 포화를 촉진하고 혈액 내 엔돌핀 수준을 높이는 호흡 운동을 수행하십시오.
  • 편안한 마사지를하십시오.
  • 더 자주 야외에서 걷기.

이러한 간단한 권장 사항을 따르면 기분이 좋지 않은 상황과 싸울 수 있습니다. 중요한 날 이전의 신경 쇠약 위험이 최소화됩니다. 그리고 일상 생활의 리듬으로 돌아 가기가 더 쉬워 질 것입니다.

의사는 불쾌한 증상을 쉽게 나타 내기 위해 월경 중과 생리 전에 특별한식이 요법을 권장합니다. 따라서이 주제에 대한 추가 정보를 읽는 것이 좋습니다..

월경 전의 정서적 변화는 많은 여성의 특징입니다. 호르몬 변화와 월경 전 증후군 때문입니다. 중요한 날이 다가 오면서 감정적 배경이 회복되기 시작합니다.

여성은 본질적으로 매우 변하기 쉬운 개인입니다. 그들은 기분 상실, 긴장, 의심, 예측 불가능 및 잦은 기분 변화가 특징입니다. 대부분의 사람들은 성격이이 모든 것에 책임이 있다고 믿는다. 그러나 사실, 그것은 모두 공정한 섹스의 생리적 특성에 달려 있습니다..

특히 월경 전과 도중에 변화와 기분 변화가 있음을 알 수 있습니다. 생리 과정과 정서 상태 사이의 관계가 매우 가깝기 때문에이 기간 동안 신체에서 발생하는 변화로 인한 것입니다..

월경 전 우울증 예방

직장에서의 심한 스트레스는 월경 전 우울증을 유발할 수 있습니다

모든 여성은 월경 전에 기분이 좋지 않습니다. 경미한 무관심, 또는 그 반대로 과민성은 표준의 변형이며 큰 걱정을 일으키지 않아야합니다. 의사들은 이것이 여성 성 호르몬의 균형 변화에 기인한다고 말합니다. 사이클의 후반부터 테스토스테론이 상승하는 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 점진적으로 감소합니다.

새로운주기의 첫날 1-2 일 전에 여성 성 호르몬의 수가 최소에 도달하여 여성의 정신 상태에 영향을 미칩니다. 이것은 월경이 시작된 후에지나갑니다. 이 경우 기분의 악화는 호르몬 배경의 특성에 달려 있습니다. 소위 에스트로겐 유형의 여성은 처음에 테스토스테론을 증가시킨 여성보다 그러한 변화를 더 강하게 느낍니다..

기분과 복지의 약간의 악화가 규범의 변형으로 간주 될 수 있다면 월경 전 우울증은주의를 기울여야하는 심각한 장애입니다. 우울증의 증상과 증상을 가벼운 냉담과 독립적으로 구별 할 수 있어야합니다..

월경 중 우울증이 표준이 아니며 모든 여성에서 관찰되는 것은 아닙니다. 이 장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 심한 월 경전 증후군;
  • 심한 호르몬 불균형;
  • 심한 스트레스;
  • 신경증과 같은 상태;
  • 비타민과 미네랄 결핍.

일반적으로 의사는 월경 전 우울증을 중증 PMS의 증상 복합체의 일부로보고 있습니다. PMS가 호르몬 변화와 관련이 있다는 사실에도 불구하고, 이는 월경 중 우울증의 원인으로 완전히 적합하지 않습니다..

최근 연구에 따르면 에스트로겐 수치를 높이는 호르몬 대체 요법은 월경 전 우울증의 증상에 크게 영향을 미치지 않습니다. 따라서 여성 호르몬 수치의 자연적인 감소는 우울증의 주요 원인이 아닌 소인의 요인으로 보입니다..

의사는 월경 전에 우울증이 나타나는 이유에 대한 정확한 답을 줄 수 없습니다. 아마도 같은 요인이 다른 유형의 우울 장애의 발달에 영향을 줄 수 있습니다..

일반적으로 이러한 위반은 주로 대도시 거주자에게 발생합니다. 현대 생활의 리듬, 지속적인 스트레스 상황 및 신경계에 대한 강한 짐은 신체의 피로를 유발합니다. 결과적으로 정신은 일에 대처하는 것을 멈추고 주기적으로 오작동 할 수 있습니다..

의사는 그러한 위반을 여성의 정신병 유형의 특성과 연관시킵니다. 일반적으로 불안전 한 여성은 월경 중, 월경 전후에 우울증에 걸리기 쉽습니다..

월경 전에 우울증의 정확한 원인이 확립되지 않았음에도 불구 하고이 위반은 인간에게 위험하며 치료에 대한 올바른 접근 방식이 필요합니다.

ICD-10의 월경 전 우울증은 별도의 질병으로 표시되지 않습니다. 코드 F32-우울한 에피소드로 표시 될 수 있습니다. 또한 일부 경우 위반은 월경 전 증후군의 일부로 간주되며 월경 전 긴장 증후군에 해당하는 코드 N94.3으로 표시됩니다..

주요 예방 조치는 스트레스를 처리하는 능력입니다. 강한 정신은 우울 장애의 추가 발병 위험없이 부정적인 영향에 대처할 수 있습니다. 월경 전 우울증의 발병을 예방하면 호흡 운동, 요가, 수영을 돕습니다. 일반적으로 월경 전 증후군의 예방 및 치료를 위해 여성에게 신체 활동을 권장합니다..

월경 전에 기분이 악화되는 것을 피하기 위해 적극적인 생활 방식을 권장합니다. 재미있는 취미, 친구들과의 만남, 야외 활동-이 모든 것이 월경주기의 마지막 날에 낙담하지 못하게합니다..

월경 중에 ​​월경이 자주 바뀌는 이유는 무엇입니까??

여성의 기분은 월경 중뿐만 아니라 월경 중에도 변할 수 있습니다.이 현상은 더 흔합니다. 월경이 왜 여성의 기분에 영향을 미칩니 까? 이 문제는 오랫동안 조사되어 왔으며 과학자들은 이것에 대한 몇 가지 이론을 제시했습니다..

월경 중 여성의 기분에 영향을 미치는 가장 가능성있는 요인 :

  • 신체의 호르몬 변화. 이때 프로게스테론과 에스트로겐과 같은 많은 호르몬이 분비됩니다. 이로 인해 혈당이 감소하고 아드레날린이 활발하게 생성됩니다..
  • 과도한 양의 독소. 한 달에 걸쳐 많은 양의 독소가 여성의 신체에 축적되어 감정 영역을 포함하여 신체에 적극적으로 영향을 미칩니다. 그들 모두는 원칙적으로 생리 흐름으로 나옵니다..
  • 몸이 생리혈과 함께 잃는 칼슘이 충분하지 않습니다. 칼슘은 신경계의 신진 대사와 활동을 담당합니다.
  • 월경에 대한 여성의 주관적인 태도. 여성의 경우이 기간에는 특정 제한 사항과 불편 함이 있습니다. 따라서 월경 중에는 완전히 살 수 없으므로 불만과 기분이 좋지 않습니다..

월경은 매우 섬세한 시간입니다. 사랑하는 사람과의 싸움, 불편한 옷, 직장에서의 의견, 대중 교통의 불편 함으로 인해 기분이 떨어질 수 있습니다. 또한 작은 구실로 인해 강한 신경증 또는 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 월경 중에는 여성을 매우 섬세하게 치료해야합니다..

기분의 변화-정상입니까

많은 소녀들이 중요한 날에 결정적인 기분 변화, 찢김, 격렬한 감정 표현 및 억압 할 수없는 식욕을 경험합니다..

몇 가지 요인이 이에 기여합니다.

  1. 신체의 호르몬 변화. 월경 중에 ​​여성 호르몬이 방출되어 일반적으로 혈당이 감소합니다. 또한, 증가 된 아드레날린 돌진이 시작됩니다..
  2. 독소 양 증가. 독소는 월경주기 내내 소녀의 몸에 축적됩니다. 그들은 월간 퇴원으로 사라집니다..
  3. 여자 자신의 신체 상태와 인식. 요즘 많은 사람들이 유형의 불편 함을 느끼고 있습니다. 여성은 위생 제품을 제 시간에 변경하기 위해 자신의 외모를주의 깊게 모니터링하고 끊임없이 자신의 말을 들어야합니다. 그것은 모두 신경 쓰지 않고 화를 내지 못합니다..
  4. 중요한 일 동안 몸을 떠나는 칼슘의 감소.

현재 많은 소녀들이 매우 흥분되어 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그들은 사랑하는 사람들과 싸울 수 있고, 직장에서의 문제로 인해 매우 화가 나고 좋아하는 드레스에 맞지 않으면 몇 시간 동안 울 수도 있습니다. 월경 중 일반적인 기분 변화가 급성 정신 질환으로 발전 할 수 있으므로 어려운시기에 소녀들을 다시 한 번 방해하지 않는 것이 좋습니다..

소녀가 기분 변화에 대해 걱정하는 경우 진정 허브 나 발레리 안 팅크 코스를 마실 수 있습니다.

잦은 기분 변화를 치료해야합니까??

여성 신체의 생리적 변화로 인한 기분이 좋지 않은 경우 별도로 치료할 필요가 없습니다. 그러나 기간이 매우 어려운 경우에도 의사를 만나야합니다. 이러한 차이점으로, 산부인과 전문의는 포괄적 인 치료법을 선택하고 그러한 그룹의 약물을 처방 할 수 있습니다.

  • 호르몬 수준을 회복시키는 호르몬 약물;
  • 심한 통증의 경우, 특히 월경 첫날의 마취제;
  • 심한 무관심과 긴장감의 경우 진정제;
  • 혈액에서 정상적인 신진 대사와 신경계의 기능을 회복시키는 비타민, 마그네슘 및 칼슘.

집에서 기분이 좋지 않은 상태에서 싸울 수 있습니다. 페퍼민트, 카모마일 꽃 및 발레리 안 뿌리 줄기 약용 허브의 진정 달임은 과민성과 공격성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 민간 요법은 부작용이 없으므로 거의 모든 사람이 부작용을 취할 수 있습니다.

이 기간 동안 여성에게는 지원과 이해가 매우 중요합니다. 따라서 친척은 최대한의주의를 기울여야하며 강한 감정을 유발하지 않아야합니다. 또한 호르몬 이이 기간 동안 그녀의 말과 행동에 영향을 미치므로 기분을 상하게하지 말고 진정 시키십시오..

신경과 장애가 널리 퍼져 위험을 초래할 경우 물론 의사와 상담해야합니다. 아마도 이것의 이유는 월경뿐만 아니라 정신적 성격의 다른 과정이기도합니다..

자신을 돕는 방법?

생리는 여성 생리학에서 자연스러운 현상이므로 싸울 필요는 없지만 가능한 한 많이 적응하십시오. 모든 여성은 한 달에 한 번 자신의 기분이 외부 환경뿐만 아니라 내부 프로세스에도 영향을 받는다는 개념을 받아 들여야합니다. 따라서 빈번한 기분 변화는 불필요한 걱정없이 침착하게 치료해야합니다..

전문가들은 일기를 유지하는 것이 좋습니다. 생리 일뿐 만 아니라 기분도 주목해야합니다. 따라서 한 달에 몇 일 동안 호르몬이 감정과 기분에 영향을 미치는지 추적 할 수 있습니다. 심리학자들은 그러한 일기가 어려운시기 동안 여성을 준비한다고 생각하므로 감정에주의해야합니다..

생리 전과 생리 중에 자신을 돕는 방법에 대한 몇 가지 보편적 인 팁이 있습니다.

  • 예상 월경 며칠 전에, 매운 음식과 지방이 많은 음식의 사용을 제한하여 호르몬을 사용하는 간장에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
  • 강한 커피의 사용을 제한하면 신경계에 흥미로운 효과가 있습니다.
  • 비타민 A, B, C, E가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 채소와 과일은 없어서는 안될 음식입니다.
  • 감정을 자유롭게 고양시키기 위해, 울고 싶다면 심리학자들이 말하는 것처럼 감정이 빠져 나간 후에 자신을 구속 할 수는 없습니다.
  • 호흡 운동은 혈액을 산소로 포화시키고 혈액 내 엔돌핀 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
  • 가벼운 편안한 마사지;
  • 야외에서 걷습니다.

우울증을 다루는 방법

여성이 항상 우울증 만 극복 할 수있는 것은 아닙니다. 친척은 서둘러 도와주십시오.

다이어트 교정

이 질병을 극복하려면 먼저식이 요법을 변경하는 것이 중요합니다. 비타민 B6와 칼륨을 함유 한 제품으로 풍부하게하는 것이 중요합니다. 이들은 유제품, 생선, 계란입니다. 그들은 많은 과일을 포함합니다-바나나, 사과. 말린 살구도 유용합니다..

하루에 커피 한 잔을 제한하면 마그네슘을 보존하는 데 도움이됩니다. 또한 마그네슘은 밀기울과 그 묘목에 풍부합니다. 이 음식을 매일 먹어 보는 것이 좋습니다..

월경 전 기간에 수분 보유가 있기 때문에 소량의 소금으로 요리하는 것이 중요합니다. 음식이 맛있고 소금이 거의 없으므로 요리 과정이 끝날 때 접시에 추가하는 것이 좋습니다.

PMS는 무엇이며 월경과의 차이점은 무엇입니까

많은 사람들은 월경과 PMS (월경 전 증후군)가 하나이고 같은 것이라고 잘못 생각합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다..

PMS는 모든 여성에게 존재하지 않는 질병과 질병을 말하며, 건강한 소녀는 항상 기간이 있습니다. 월경 전 증후군은 신경계의 다양한 장애, 신체 건강 및 심지어 식물 상태를 특징으로합니다..

PMS는 사춘기 동안 16 세에서 20 세 사이에 나타나고 35 세 이후에 재발합니다. 일부 여성의 경우 PMS는 20 세에 시작하여 폐경이 될 때까지 멈추지 않습니다. 동시에 매년 PMS 중 여성의 건강이 해마다 악화되므로 테스트를 받고 심각한 질병을 검사하는 것이 좋습니다.

흥미롭게도 미국에서는 여성이 ICP 기간 동안 경미한 범죄를 저지르는 경우 정당화됩니다. 가장 중요한 것은이 고통스러운시기에 위반이 정확하게 발생했음을 증명하는 것입니다. 월경이 시작되기 약 3-14 일 전에 시작됩니다..

PMS의 출처와 영향에 대한 정확한 답은 아직 없습니다. 일부 의사는 문제가 내분비선의 기능이라고 생각하는 경향이 있지만이 이론은 정당화되지 않습니다.

월경 및 PMS

여성 신체의 생식 기능은 생식 작용을합니다. 생식 기관의 작업에 대한 모든 변경 사항은 일반적인 건강 상태에 반영됩니다. 11-13 세의 나이에 사춘기가 월경을 동반하여 생리주기의 시작을 알리는 소녀에서 발생합니다. 이제부터 월경이 월간 진행됩니다.
생리는 새로운 생리의 시작과 오래된 생리주기의 끝입니다. 이 기간 동안 몸은 수정되지 않은 난자 인 각질 제거 자궁 내막으로 정화됩니다. 주기는 개별입니다-21-35 일, 월간 3-7 일 지속.

정화 후, 자궁 내막의 기능 층을 복원하는 과정에서 난의 성숙이 시작됩니다. 수정이 일어나지 않으면주기가 끝날 때 월경이 시작됩니다. 모든 여성의 피의 분비량은 다릅니다. 월경의 둘째 날부터 셋째 날에 가장 높은 강도가 관찰되면 과정이 중단됩니다..

월경을 시작하기 전에 소녀는 PMS라는 여러 가지 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 월경 전 증후군의 지속 기간은 개인이며 내부 장기 및 신체 시스템의 기능 활동, 대사 장애.

PMS 트리거링 요소 :

  • 스트레스;
  • 산후 기간, 낙태;
  • 염증성 또는 전염성의 과거 질병;
  • 신체 활동의 증가 또는 불충분;
  • 담배, 알코올, 카페인 남용.

PMS의 분류는 다음과 같이 다를 수 있습니다.

  • 혈액 배출 전 일주일에 1-2 번 증상이 나타나는 경미한 형태로 진단됩니다.
  • 심한 형태-월경 2 주 전에 증상의 여러 증상, 5-7 장애가 지속적으로 관찰됩니다.

PMS는 세 단계로 나뉩니다.

  1. 보상-배란 후 비 진행성 증상이 나타나고 월경이 도착하면 사라집니다.
  2. 하위 보상-폐경 후 사라지는 진행성 증상;
  3. 비 보상-주기의 단계, 월경의 시작 또는 끝에 관계없이 항상 증상이 나타납니다..

중요한 날

많은 여성들이 생리가 시작될시기를 미리 이해합니다. 다른 사람들은 생리가 옷에 얼룩으로 놀라지 않도록 노트북을 보관해야합니다..

중요한 날의 증상은 다음과 같습니다.

  • 하복부와 허리의 통증;
  • 가슴을 만질 때 가슴 붓기와 통증;
  • 좌창;
  • 예를 들어, 여자는 끊임없이 초콜릿을 원할 수도 있습니다.
  • 기분 변화;
  • 부정적인 감정의 악화.

많은 불리한 원인은 월경 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 무거운 육체 노동, 피임약 복용, 지속적인 신경 긴장, 정신 이상, 스트레스, 다이어트, 흡연 및 음주가 포함됩니다. 다양한 심각한 질병도 월경의 색과 기간에 부정적인 영향을 미칩니다..

"이들"시대의 신체 활동과 스트레스-위협하는 것?

요즘 소녀의 안녕은 평상시와 다르지 않습니다. 그러나 중요한 날에는 과도한 신체 활동에 관여하지 마십시오. 때로는 운동이 고통스럽지 않도록 운동 프로그램을 조정하는 것이 좋습니다..

여성이 월경 중 심한 통증을 경험하면 운동과 운동을 완전히 거부 할 수 있습니다.

월경 중 스포츠가 통증과 분비물 수를 늘리고 중요한 날의 지속 시간을 늘리면 산부인과 의사와 긴급하게 상담하고 과도한 스트레스를 막을 수 있습니다.

옷과 린넨의 문제를 피하려면 패드 대신 탐폰을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 제조업체들은 탐폰으로 수영장에 갈 수 있다고 주장합니다..

그러나 월경 중에는 스포츠와 신체 활동을 완전히 배제하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 생식 기관의 만성 질환, 압력 강하, 현기증 및 전반적인 약점이 포함됩니다. 침대에서 하루 종일을 보낼 필요가 없습니다. 신선한 공기를 마시고 30 분만 걸 으면됩니다..

침착하게 생존하는 법

중요한 날은 매달오고 여성이 절대적으로 건강하다면, 그녀는 그들과 조건을 잡고 이시기에 그녀의 삶을 더 쉽게 만들어야합니다.

  1. 첫째, 여분의 린넨뿐만 아니라 필요한 위생 제품을 가능한 한 많이 휴대해야합니다..
  2. 아침과 저녁에 따뜻한 샤워를하면 몸을 상쾌하게하고 기분을 개선 할 수 있습니다. 아침에 약간의 운동은 에너지를 줄 것입니다.
  3. 생리 중에는 패션을 추구하고 신발뿐만 아니라 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 이것은 여성이 심리적 편안함을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 통증이 심하면 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 통증과 경련은 월경이 시작되는 첫 이틀에 느껴집니다.
  4. 수면 시간을 늘리십시오. 평소에는 7-8 시간의 편안한 수면이 충분하다면, 중요한 날에는 휴식을 9 시간으로 늘릴 수 있습니다. 피가 많이 나면 갑작스런 현기증의 위험을 피하기 위해 더 자주 침대에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.
  5. 월경 중에는 갈증과 팽만감이 종종 관찰됩니다. 이 문제를 해결하기 위해 물을 충분히 마신다..
  6. 신선한 공기, 맛있는 음식, 재미있는 친구들, 새로운 책 또는 좋아하는 시리즈를 자주 걷습니다. 월간 신체적 질병에 대한 생각에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다.
  7. 특히 심한 경우에는 의사와 상담하고 진정제 또는 카모마일 달인을 복용하십시오. 우울하지 않도록 도와줍니다..

풍부하고 고통스러운 기간을 견뎌 낼 힘이 없다면, 강제로 줄일 수 있습니다. 쐐기풀 주입과 목자의 지갑은 중요한 날을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 지혈 허브를 사용하는 것은 종종 불가능하며, 이는 생식 기관의 질병을 유발할 수 있습니다.

인터넷에는 왜 요즘 여성이 불편한지, 어떻게 대처해야 하는지를 설명하는 많은 비디오가 있습니다. 나는 이것을 보길 권한다.

전문가들은 생리 중에 여성이 기분을 바꾸는 이유를 오랫동안 알아 냈습니다. 그러나 각 소녀의 신체의 개별적인 특성은 중요한 날에 조용하고 재미있게 유지하는 데 도움이되는 특정 의약품의 생성을 방지합니다. 전문가들은 남성들이 요즘 아름다운 반쪽의 성격에 변화를 용납하고 가족을 파괴하지 않도록 이해를 보여줄 것을 권장합니다.

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